忍不住发脾气怎么办?

 咪咪姐姐:

  
  遇到不顺心的事儿,我总是忍不住发脾 气,大家都说我是个“小炸弹”。有一次,我 因为迟到受批评,回家后忍不住向妈妈发了脾气:“你 为什么不早一点儿叫我起床!” 还有一次,同桌不小 心摔坏了我新买的铅笔盒,我想都没想就推了他一下, 结果害他摔了一跤。
  
  事后我非常后悔,我知道,那次迟到是因为我 磨蹭,同桌也不是故意的,可当时就是控制不住自 己……咪咪姐姐,我该怎么办啊?
  
  天天
  
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天天:
  
  你好!我非常理解你的感受。发脾气不但解决不一问题,甚至还会让本来简单的事情变得很复杂,做出让自己后悔的事。那我们怎样才能管好自己的情绪呢?在这里,咪咪姐姐跟 你分享两个小办法。
  
  1、默数12秒。有专家研究表明,暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒。所以,当你意识到自己将要发脾气时,请在心中默数12秒。等数完的时候,也许你已经没那么生气了。
  
  2、转移注意力。在生气的边缘,你可以让自己云喝口水、听一首歌或者做一项喜欢的运动,来帮你分散注意力,缓解情绪。
  
  最后,咪咪姐姐想邀请你来进行一场“不生气挑战赛”,快来试试吧。
  
  咪咪姐姐


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